メンタルトレーニングのやり方は？楽しく習慣化する方法

「メンタルトレーニング」と聞くと、どんなイメージを持ちますか？

スポーツ選手が行う過酷なトレーニング、ストイックで忍耐を必要とするもの…そんな印象を持つ方が多いかもしれません。

でも、もし「楽しい」と「メンタルトレーニング」が両立できるとしたら、どうでしょうか？

それを叶えてくれるのが アドバンスカラーセラピー です。

アドバンスカラーセラピーは、色の力を使いながら、自分自身の心の状態や思考パターンに気づき、前向きな行動へとつなげていくツールです。

使用するのは アドバンスカラーセラピーカード。

カードを選ぶというシンプルな方法で、自分の内面と向き合う時間をつくることができます。

「毎日のメンタルトレーニングが“楽しみ”に変わる理由」

アドバンスカラーセラピーの一番の魅力は、「日々の習慣として取り入れやすい」こと。

従来のメンタルトレーニングは「やらなきゃ」と思っても、継続が難しいことがあります。

でも、アドバンスカラーセラピーなら、

「今日はどの色のカードが気になるかな？」

そんなワクワク感で自然と続けられるんです。

たとえば、朝一番に1枚カードを引いて「今日の自分のテーマ」を決める。

夜寝る前にカードを使って「1日の振り返り」をする。

たったそれだけで、心の整理ができ、自分に優しくなれる時間が生まれます。

「カードを選ぶだけで、深まる気づきと心の変化」

アドバンスカラーセラピーは、1枚を選ぶ方法から7枚選ぶ方法まで様々な方法でカードを使うことができます。

その日の気分や目的に応じて、自由に選ぶことができるのも魅力の一つです。

「なぜこの色を選んだのか？」

「どんな色彩心理の言葉が今の自分に響くのか？」

そのプロセスの中で、心の奥底にある気持ちや思考に気づくことができます。

色とカード裏面のキーワードが自然と導いてくれる。

だからこそ、日々の中に取り入れやすいのです。

「心が整うと、人間関係も変わっていく」

メンタルトレーニングは「自分のため」だけのものと思いがちですが、

自分の心が整うことで、周りへの接し方や言葉も自然と変わります。

「今日はイライラせずに対応できた」

「相手の話を冷静に聴けた」

「気づいたら感謝の言葉が増えていた」

そんな小さな変化の積み重ねが、信頼関係や自分らしいコミュニケーションへとつながっていきます。

心が整うことは、暮らしや仕事の中に穏やかさをもたらしてくれるのです。

「自分も癒され、誰かの背中もそっと押せる存在に」

毎日のセルフメンタルトレーニングとして、アドバンスカラーセラピーを活用しているうちに、

「もっと色の意味を知りたい」「この楽しさを誰かにも伝えたい」

そんな気持ちが芽生えてくる方が多くいます。

実際に、はじめは“自分のため”にカードを使い始めた方が、

周りの人との会話に自然とカードを取り入れるようになり、

やがてセラピストとして活躍する道へ進んでいます。

アドバンスカラーセラピスト養成講座では、セラピスト自身がまず自分と向き合い、整うことがスタート地点。

色彩心理の基本やカードの読み解き方だけでなく、

“相手の気づきを引き出す問いかけ”や“行動につながるセッションの進め方”など、実践的な内容も学べます。
自分が整う経験をする。
その経験があるからこそ、クライアントの気持ちにも丁寧に寄り添えるのです。

「資格を取って終わり」ではなく、実際にカードを活かしながら

自分らしい働き方やライフスタイルを形にできる講座です。

「“色”を通して人の可能性を広げるセラピストへ」

アドバンスカラーセラピストの活躍の場は、自分の趣味やセルフケアにとどまりません。

・子育て支援や教育現場での活用

・企業研修や職場でのコミュニケーション改善

・個人セッションやイベント

・介護、看護、福祉の現場での声かけサポート　など

「色を選ぶだけ」で心が開くこの手法は、あらゆる場面で可能性を秘めています。

あなたの「人の役に立ちたい」という想いと、色の力が合わされば、

きっと新しい道が開けていきます。

【まとめ】

色と心の関係を学びながら、自分も整い、誰かの背中もそっと支えられる。

それがアドバンスカラーセラピストの魅力です。

「自分を大切にする時間をつくりたい」

「誰かの笑顔につながることがしたい」

そんな気持ちが芽生えたら、ぜひ一度講座の詳細をのぞいてみてください。

新しいステージへの一歩が、きっと見つかるはずです。

たった1日（5時間）。「もっと早く受講すればよかった！」とお声が多数の講座です。
あなたもこれからを変化させる時間をぜひ楽しんでください。
アドバンスカラーセラピスト資格取得講座の受講者は3,700名以上の実績。
多くの方が前進されています。

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近日開催日程、各地の講師もご覧いただけます。

一緒に前進しましょう！

【コラム執筆】荒岡真由美（プロフィール）
Color Presents/アドバンスカラーセラピー本部代表
アドバンスカラーセラピー開発者
大学時代より色彩に関心を持ち、印刷・化粧品・ブライダル業界を経てカラーコーディネーター・カラーセラピストとして独立。2009年、誰でも使える名刺サイズの色彩心理ツール「アドバンスカラーセラピー」を開発（アドバンスカラーは商標登録取得済）、資格取得者は3700名超。企業研修や商工会でのエキスパート講師、イベント等で活動し、Color Presentsにてカラーセラピスト・アナリスト育成やカラーコンサルも行う。業種を超え「自ら前進できる人」を広めている。