夏の疲れを引きずらない方法｜9月後半に見直したい心と体の整え方
9月後半になっても疲れが取れないのはなぜ？「休んでいるのに疲れている」を見直す
9月後半になり、朝晩に少しずつ秋の気配を感じるようになりました。
一方で、
「夏の疲れがまだ残っている」
「寝てもすっきりしない」
「なんとなくやる気が出ない」
「いつもの調子に戻らない」
と感じている人もいるのではないでしょうか。
夏は暑さによって睡眠や生活リズムが乱れやすく、心身への負担が積み重なりやすい季節です。
だからこそ、夏の疲れを引きずらないためには、ただ休むだけではなく、今の自分の状態を振り返ることも大切です。
今回は、9月後半という季節の変わり目に、自分の心と体を見直し、これからの季節を心地よく過ごすための方法をご紹介します。
夏の疲れにはどんなサインがある？
まずは、今の自分の状態を確認してみましょう。
- 朝すっきり起きられない
- 以前より集中できない
- 何をするにも億劫に感じる
- イライラしやすくなった
- 人と話すことが面倒に感じる
- 好きなことをする気力がわかない
- 休んでいるのに回復した感じがしない
こうした変化があるとき、今の自分に何が起きているのかを確認してみることが大切です。
疲れを感じていることは、怠けているということではありません。
暑さの中で頑張ってきた自分からのサインかもしれません。
夏の疲れを引きずらないためにはどうすればいい？
睡眠や休養など身体を休めることに加え、自分の心や生活の状態を振り返り、必要なもの・無理をしているものを整理することが大切です。
例えば、次の3つを確認してみましょう。
体は休めている？
睡眠時間は足りていますか？
行動パターンを見直して、まずは今の睡眠状態を確認してみましょう。
頭は休めている？
体を横にしていても、仕事や家族、人間関係、これからの予定などを考え続けていることがあります。
紙に今気になっていることを書き出すだけでも、頭の中を整理するきっかけになります。
心は置き去りになっていない？
忙しいと、
「これをやらなければ」
「周りが頑張っているから」
「まだ大丈夫」
と、自分の気持ちを後回しにしてしまいがちです。
そんなときこそ、
「自分は本当はどう感じている？」
と、自分に問いかけてみましょう。
9月後半は「やること」だけでなく「無理をしていること」にも目をむける
疲れたときは、あせって動くことばかり考えなくても大丈夫です。
一度立ち止まって、
「これは今の私にとって無理をしているかもしれない」
と思うことを整理するのも一つの方法です。
例えば、
・必要以上に予定を詰め込まない
・寝る直前までスマートフォンを見ない
・疲れているのに無理に人に合わせない
・すべてを完璧にやろうとしない
・「やらなければ」と思っていることを書き出して整理する
しかしながら、大切なのは、何でもやめることではありません。
今の自分にとって必要なものと、無理をしているものを見分けることです。
そのためには、自分の状態を言葉にしてみることが役立ちます。
「なんとなく疲れた」をそのままにしない。色を使って気持ちを整理する
「疲れていますか？」と聞かれれば、「はい」と答えられるかもしれません。
では、
「何に疲れているのでしょう？」
と聞かれたら、すぐに答えられるでしょうか。
体なのか、仕事なのか、人間関係なのか、予定の多さなのか。
それとも、頑張り続けている自分自身なのか。
自分の気持ちは、案外、自分でも整理できていないことがあります。
そこで、色を使って自分の状態を見つめる方法があります。
色を使って疲れを整理する方法
色を選ぶことをきっかけに、自分の気持ちや考えを言葉にして整理する方法があります。
WEB無料アドバンスカラーセラピー でまずは気になる色を選んでみてください。
選んだ色の問いかけに答えてみると、今のあなたに気づく第一歩になります。
疲れを整理できるアドバンスカラーセラピーとは？
アドバンスカラーセラピーは、色を選ぶことを入口に、自分の想いや考えを言葉にし、本質を見つめ、行動につなげていくための名刺サイズのカラーカードセラピーです。
アドバンスカラーセラピーでは、色と言葉と模様の3つの要素を活用しています。
「この色が好きだから、今の自分はこういう性格」と決めつけるものではありません。
色と色彩心理の言葉を入口に
「なぜ今、この言葉が気になったのだろう？」
と自分に問いかける。
そこから、自分自身の本音や現在の状態に気づいていきます。
アドバンスカラーセラピーにはどんなメリットがある？
アドバンスカラーセラピーのメリットは、自分の状態や想いを言葉にするきっかけをつくり、自分で考えて次の行動を選ぶ力をつけていけることです。
例えば、
「今の自分は何を感じているのか」
「何を大切にしたいのか」
「これから何をしてみたいのか」
を考えることで、「なんとなく疲れた」という状態から、自分自身の未来へ目を向けることができます。
気づけることで、根本的に睡眠不足や体調不良がある場合は、休養や生活習慣を見直し、必要に応じて、医療機関や専門家に相談することも選択肢になります。
「自分の状態を知ること」が、これからのウェルビーイングにつながる
9月後半は、夏の疲れが残っている一方で、今年後半に向けて動く時期でもあります。
だからこそ、
「これからの季節を、どんな自分で過ごしたい？」
と考えてみてはいかがでしょうか。
これは個人だけの問題ではありません。
忙しさやストレスを抱えながら働く人が、自分の状態に気づけないまま頑張り続けることは、職場や家庭、人間関係にも影響します。
自分の状態を確認する。
必要なときに休む。
自分の気持ちを言葉にする。
そして、自分で次の一歩を考える。
こうした力は、これからのウェルビーイングを考えるうえでも重要です。
個人が自分自身を整えることは、職場や地域で互いを理解し、支え合うことにもつながっていきます。
アドバンスカラーセラピスト養成講座で自分、そして周囲の人のサポートもできる方法を学べます
「色を選ぶだけで、どうしてこんなに話が広がるの？」
そう感じた方は、実際に色を使って自分自身と向き合ってみることで、その理由を感じられるかもしれません。
アドバンスカラーセラピスト養成講座では、色を入口に、自分の本質を見つめ、想いを整理し、行動につなげていく方法を学びます。
自分自身のために活用するだけでなく、
- 家族とのコミュニケーション
- 仕事での自己理解
- 人の話を聴く場面
- 研修やワークショップ
など、さまざまな場面で活用できます。
「自分の気持ちを整理できるようになりたい」
「人の話を聴く力を身につけたい」
「色を仕事や活動に取り入れてみたい」
その思いがあるなら、まずは自分自身で色を選び、言葉にするところから始めてみてください。
アドバンスカラーセラピスト養成講座は、色の知識を増やすだけではありません。
自分を知り、人を知り、目の前のことを整理して、これからの一歩を自分で選ぶ。
その力を育てるきっかけにもなります。
夏の疲れをきっかけに、自分を後回しにする毎日から少し離れてみる。
そして、これからの自分に何が必要なのかを考えてみる。
9月後半、次の一歩を考える時間にしてみませんか。
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1日で資格取得できるので、思い立った時から新しい一歩を始めることができます。
他者からの助言ではなく、自分の力に気づき、
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自己理解を深め、自分らしい一歩を踏み出したい方、そして、止まっている人をサポートしたいという方は、ぜひアドバンスカラーセラピスト養成講座へお越しください。
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 | 【コラム執筆】荒岡真由美（プロフィール） Color Presents/アドバンスカラーセラピー本部代表 アドバンスカラーセラピー開発者 研修講師歴26年 大学時代から色彩について学び、印刷・化粧品・ブライダル業界を経て独立。2009年、誰でも扱える名刺サイズの色彩心理ツール「アドバンスカラーセラピー」（アドバンスカラーは商標登録取得済）を開発。資格取得した門下生は3800名超。企業・団体研修を通じ、色彩心理を活用したコミュニケーション力向上や人材育成を支援。商工会でのエキスパート講師やイベント登壇、カラープロデュースなど活動は多岐にわたり、組織や人の可能性を引き出す取り組みを続けている。 |
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