忘年会、新年会で「ポツン」としないための心理スキル〜席の選び方と事前の心の準備〜

忘年会や新年会、交流会、懇親会で「ポツン」としないための心理スキル

12月に入ると、仕事関係・地域の集まり・趣味のグループなど、さまざまな忘年会や懇親会が続きます。しかし、誰もがこの季節を心から楽しめているかというと、実はそうでもありません。

「行っても面白くない…」

「誰とも話せず、ずっと一人だった」

「会話に入りたいけれどタイミングがつかめない」

そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。

特に、初めて参加する会や、顔見知りが少ない集まりでは、どうしても気持ちが引き締まってしまい、楽しむより“浮かないようにすること”へ意識が向いてしまいがちです。

しかし、その居心地の悪さは、あなたの性格でもコミュ力でもなく、「座る席」に原因があるかもしれません。
今回は、忘年会シーズンを“つらい時間”から“楽しい時間”へ変えるためのヒントを心理学の視点からお届けします。

「席の位置」があなたのコミュニケーションを決める

懇親会で“ひとりぼっち”になってしまう大きな原因は、座る位置が話しかけられにくい場所になっていることです。
遠慮して一番端の席に座っていませんか？壁際や出口付近も同様に話に入りにくい位置です。

では、「中心に座ればいいのか？」というと、実はそうでもありません。
大テーブルの中央は人の出入りが多く、両側から話が飛んできて視線も散り、疲れやすい席です。
話題が複数方向に分散するため、会話に入るタイミングをつかみにくいというデメリットもあります。

◎ おすすめの席：「端から二番目」

一番端ではなく一つ空けて座ることで、両隣の人と会話が始まりやすくなります。
さらに大切なのは、あなたが端にいる人に気を配り、声をかけること。
そうすることで「ポツン」とする人を増やさず、場全体の心地よさも作れます。

話しかけられやすい人が実はやっている「３つの非言語サイン」

席の選び方に加えて、ちょっとした非言語の工夫が有効です。話しかけられやすい人は無意識に次のサインを出しています。

① 表情は「ニュートラル＋微笑み」

満面である必要はありませんが、穏やかな表情を心がけることで安心感が伝わります。
参加前にトイレなどで軽く表情を整えると心の余裕にもつながります。

② 時計を見ない

頻繁に時計を見ると「早く帰りたいのかな」と思われ、声をかけにくくなります。

③ スマホを見ない

スマホを見続けると「話しかけないでほしい」と受け取られがち。

これらはどれも小さな行動ですが、人が近づきやすい雰囲気を作るうえで非常に効果的です。

会に参加する前に、実は「一番大切なこと」

席や立ち居振る舞いも大切ですが、本当に効果を感じるのは「心の準備」です。
私は懇親会や交流会に参加するとき、前日の夜に自分と向き合う時間を作ります。
そこで使うのがアドバンスカラーセラピーです。

アドバンスカラーセラピーでの自己分析は、ただ色を選んで気づくだけではありません。
次のように「行動」へ落とし込みます。

明日、どんな気持ちで参加したいか？
どんな自分でいたら心地よいか？
どのような行動をすれば「行ってよかった」と感じられるか？

事前に心を整えて“参加モード”にしてから会場に入ることで、緊張が和らぎ、相手の表情や空気に気づきやすくなり、会話の流れに自然と乗れるようになります。
私自身、この準備を続けてから交流の結果が劇的に変わり、周囲からも良い反応をいただくことが増えました。

アドバンスカラーセラピーカードをお持ちの方はぜひ実践してみてください。
お持ちでない方は、無料WEBアドバンスカラーセラピーをぜひお試しください。

ぜひ、今年の忘年会は「ただ参加する」のではなく、“自分を活かす場”として楽しめるといいですね。

アドバンスカラーセラピーは、あなたが自分らしさを取り戻すためのシンプルで確かな道具です。

心理学に基づいた地に足がついた現実的なカラーカードセラピー。
色と言葉と模様の3つの要素から心を読み解きます。

まずは10色のカードとともに、少しずつ、自分の心を信じて行動に移せる毎日へ。

その一歩として、ぜひ講座で学んでみてください。
たった1日（5時間）。「もっと早く受講すればよかった！」とお声が多数の講座です。
あなたもこれからを変化させる時間をぜひ楽しんでください。

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一緒に前進しましょう！

【コラム執筆】荒岡真由美（プロフィール）
Color Presents/アドバンスカラーセラピー本部代表
アドバンスカラーセラピー開発者
大学時代より色彩に関心を持ち、印刷・化粧品・ブライダル業界を経てカラーコーディネーター・カラーセラピストとして独立。2009年、誰でも使える名刺サイズの色彩心理ツール「アドバンスカラーセラピー」を開発（アドバンスカラーは商標登録取得済）、資格取得者は3800名超。企業研修や商工会でのエキスパート講師、イベント等で活動し、Color Presentsにてカラーセラピスト・アナリスト育成やカラーコンサルも行う。業種を超え「自ら前進できる人」を広めている。

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